Giới thiệu chương trình
Con người càng lúc càng cảm thấy rã rời với nhịp sống lúc nào cũng tràn ngập trong công việc, thời khóa biểu dài hơn, những giây phút bên gia đình ít hơn, số ngày nghỉ phép cũng chẳng đáng là bao.
Chính những áp lực công việc, sự bất ổn ở công sở và những mối quan tâm riêng ấy có thể gây ra Stress và dẫn đến nhưng căn bệnh liên quan đến Stress. Nếu bạn đang gặp phải vấn đề về sức khoẻ thì Stress có thể làm cho tình hình bệnh nặng hơn. Stress khiến bạn cảm thấy bất an, căng thẳng, phiền muộn. Các mối quan hệ của bạn vì thế cũng bị ảnh hưởng. Bạn khó có thể làm việc hay học tập tốt được.
Khóa học “Kỹ Năng Quản Lý Căng Thẳng – Stress” của viện Masterskills sẽ hướng dẫn học viên các phương pháp đơn giản và hiệu quả để nhận diện, kiểm soát và giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi (Stress) theo hướng tích cực cho bản thân mình, những người ở môi trường xung quanh, qua đó giúp cân bằng, nâng cao chất lượng và hiệu quả trong công việc và cuộc sống hàng ngày.
Phần 1. Stress là gì?
- Sức khỏe của bạn
- Nhận diện Stress tại nơi làm việc, gia đình và xã hội
- Stress và trầm cảm
- Nhận thức về Stress là như thế nào?
- Thực hành theo nhóm các tình huống thực tế
Phần 2. Nguyên nhân, triệu chứng và các loại căng thẳng
- Nguyên nhân căng thẳng - Stress
- Triệu chứng và tác động
- Tôi đang bị loại căng thẳng nào và cách giải quyết
- Thực hành theo nhóm các tình huống thực tế
Phần 3. Gây dựng niềm tin bản thân
- Bình an và sức mạnh nội tâm
- Sống tích cực & Tự tin
- Ta chính là những gì mình nghĩ
- Thấu hiểu người khác
- Thay đổi thói quen tích cực
- Sự chọn lựa của bản thân
- Thực hành theo nhóm các tình huống thực tế
Phần 4. Kế hoạch hành động cá nhân
- Phương pháp tự mình phát triển các kỹ thuật xử lý Stress hiệu quả;
- Làm thế nào để ứng dụng thực tế của từng cá nhân.
- Thiết lập đồng hồ sinh học cho bản thân (Time Management)
- Xóa bỏ Stress cân bằng trong cuộc sống và công việc
- Thực hành theo nhóm các tình huống thực tế
Phần 5. Đánh giá và tổng kết chương trình